ERRORES AL COMEZAR UNA DIETA

1.El primer gran error al comenzar una dieta es comer sano pero no hacer ejercicio físico. Cada persona puede escoger la que más le gusta, pero es preferible practicarla una hora diaria.

2.El pensar que al no desayunar se adelgaza es e paso al segundo gran error. Esto hace desacelerar el metabolismo del cuerpo y una disminución del azúcar en la sangre que provocará más tarde hambre.

3.Hay que consumir al menos 2,5 litros diarios de líquidos sin calorías. Por ejemplo: las bebidas con gas como las gaseosas, la soda o las aguas carbonizadas sin azúcar y las bebidas calientes como las sopas de verduras, caldos o infusiones ayudan a generar distensión y otorgar saciedad.

4.Y otro error que comente mucha gente es el no dejar la sal. Aunque esta aporte pocas calorías, puede provocar enfermedades cardio y cerebro vasculares y aumenta el riesgo de hipertensión arterial. Por eso debe cambiarse la sal por las especias o hierbas aromáticas que dan sabor a las comidas y son más saludables.

PIZZA VEGETARIANA

• Para 1 persona
• Dificultad: baja
• Tiempo: 30 minutos

INGREDIENTES:

2 láminas de masa para pizza

4 tomates maduros

ajo en polvo

aceitunas negras

aceite de oliva

PREPARACIÓN:

1. Prepara las láminas para la masa de manera que queden planas sin olvidarte de usar harina para que no se pegue a la base en la que vayas a cocinar.
2. Con la batidora, prepara una pasta de aceitunas negras con aceite de oliva y cubre la masa uniformemente.
3. Después, coloca los tomates en rodajas por encima de la masa y rocía de nuevo con el aceite de oliva y el ajo en polvo.
4. Cuando el horno esté precalentado a 180ºC, mete la pizza durante 25 minutos y ¡listo!

CALABACINES RELLENOS

• Para 3 personas
• Dificultad: media
• Tiempo: 1 hora y 15 minutos

INGREDIENTES:

3 calabacines

1 cebolla

3 cucharadas de puré

1 cucharada de aceite de oliva

1 ramita de perejil

2 cucharadas de arroz

50 g de mantequilla

300 g de carne de cordero picada

2 huevos, 1 limón

pimienta negra, sal 

PREPARACIÓN:

1. Cortar los calabacines por la mitad y a lo largo y quitarles la pulpa; reservarlos.
2. Pelar y picar fina la cebolla; separar las yemas de los huevos; exprimir el limón.
3. Derretir la mitad de la mantequilla en una sartén y freí la cebolla.
4. Mezclar en un bol la carne, la cebolla, el perejil, la pulpa de los calabacines y el arroz crudo y salpimentar. Rellenar con esta  los calabacines y disponerlos en una fuente enmantecada con el resto de mantequilla.
5. Verter por encima el puré de tomate diluido en un  poco de agua caliente y poner la fuente a horno moderado durante 40 minutos.
6. Mientras se cuecen, mojar los calabacines con su propio jugo.
7. Cuando estén dorados, sacarlos del horno, ponerlos en otra fuente y mantenerlos calientes.
8. Mezclar las yemas con el jugo del limón y la salsa de los calabacines; verterla sobre los calabacines y servir

LOS 10 DEPORTES MÁS PRACTICADOS

1.NATACIÓN
Uno de los beneficios de este deporte es que pone en marcha todo nuestro cuerpo y mejora nuestra flexibilidad. Es el más practicado en todo el mundo en torno a 1.500 millones de practicantes.

2.FÚTBOL
A pesar del dinero que mueve, el fútbol es el segundo deporte que más se practica en el mundo con un 1.002 de personas que juegan a el.

3.VOLEIBOL
Suelen jugarlos más las mujeres, pero también hay muchos hombres que lo realizan. Es un deporte muy veraniego pero que puede jugarse en cualquier época del año. 998 millones de personas lo juegan.

4.BALONCESTO


Aunque parezca mentira, el baloncesto se encuentra por debajo del voleibol, pero aun así es un deporte conocido en todo el mundo al que juegan 400 millones de personas.

5.TENIS
 Llegan a jugarlo 300 millones de personas, y a pesar de estar en el quinto puesto, cada año mueve a miles de jugadores por el mundo participando en campeonatos muy importantes.

6.BÁDMINTON
Os sorprenderéis al ver que este deporte lo practican alrededor de 60 millones de personas. Este deporte nos ayuda a trabajar la fuerza, la resistencia y la velocidad.

7.BALONMANO.
No está pasando por sus mejores momentos ya que solo lo practican 18 millones de personas en todo el mundo, pero sigue siendo un deporte de mucha fuerza, técnica y una gran labor en equipo.

8.BÉISBOL
Este deporte es más común en los EEUU, pero cada vez se extiende más por el resto del mundo. Lo practican cerca de 60 millones.

9.HOCKEY
Reúne a 3 millones de practicantes en todo el mundo y se puede jugar en cualquier tipo de superficie.

10.RUGBY
Por último, se coloca con solo 2 millones de practicantes en el mundo este deporte que se caracteriza por su agresividad.

Y estos son los 10 deportes más practicados en el mundo, aunque algunos deportes como el atletismo y el ciclismo deberían de aparecer. Y ahora pregunto yo, ¿qué deporte practicáis?

DEPORTE EN CASA

A continuación te dejo tres vídeos en los que te enseñan como hacer deporte en casa de una forma fácil y sencilla. Espero que te sirvan de ayuda.